La Secretaría de Salud del Gobierno del Estado de Colima señaló que enero es un buen momento para retomar hábitos alimenticios saludables y evitar los excesos festivos, por lo que recomendó no realizar dietas milagro, combinar una alimentación equilibrada y realizar actividad física regular.
Advirtió que las dietas de moda o productos que prometen resultados rápidos sin base científica no son la mejor opción para perder peso de manera permanente, debido a que reducen estrictamente lo que se come y se evitan ciertos tipos de alimentos.
Al contrario, recomendó una alimentación saludable y balanceada: realizar tres comidas principales y dos colaciones con refrigerios saludables al día; aumentar el consumo de verduras, frutas y cereales integrales, así como evitar o reducir el consumo de alimentos industrializados, ultraprocesados y aquellos con exceso de azúcares y sodio.
Además, sugirió realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado como caminata rápida la mayoría de los días de la semana y recordó que en las unidades médicas del sector salud se cuenta con personal de nutrición para establecer un plan de alimentación, y si es necesario, un equipo de especialistas en medicina, nutrición, psicología y activación física para un manejo integral.
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